脚后跟痛是什么原因

脚后跟痛常见原因包括跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺等，多与过度使用、慢性劳损或关节退变有关。

跟腱炎：多因运动过量或突然增加活动强度引发，跟腱附着点处疼痛明显，早晨起床或运动后加重，活动后稍缓解。长期穿不合适鞋子或扁平足人群风险较高。

足底筋膜炎：起病隐匿，足底筋膜反复牵拉导致无菌性炎症，站立或行走时跟骨内侧疼痛显著，按压足底筋膜起点处疼痛加剧，久坐后起身第一步疼痛明显。

跟骨骨刺：跟骨骨质增生形成，多见于中老年人或肥胖者，疼痛在负重时加重，拍摄X光片可发现骨刺影像，但并非所有骨刺都会引发疼痛。

特殊人群注意：中老年人因关节退变易患跟腱炎或足底筋膜炎，建议选择缓冲性好的鞋具；青少年运动爱好者需避免突然增加运动量，运动前充分热身；扁平足患者可使用足弓支撑垫减轻足底压力。

处理建议：优先休息、减少负重活动，急性期冰敷缓解疼痛，慢性期可热敷促进血液循环，必要时遵医嘱使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状。若疼痛持续超过2周或加重，应及时就医明确诊断。