胳膊受寒疼怎么办

胳膊受寒疼可通过及时保暖、局部热敷、适度活动、药物辅助及就医检查等方法缓解，关键在于早期干预与科学护理。

一、轻度肌肉痉挛型：若仅局部酸痛，可立即脱离寒冷环境，用40℃左右温水毛巾热敷15-20分钟，配合轻柔按摩放松肌肉，避免剧烈活动加重症状。

二、关节僵硬型：关节活动受限伴随僵硬感，可在热敷基础上进行缓慢屈伸练习，每次5-10分钟，每日3次。若疼痛持续超3天，需警惕关节滑液炎症，及时就医排查。

三、慢性劳损叠加型：长期伏案或运动后受寒，可口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但需注意：16岁以下儿童禁用，孕妇慎用，有胃溃疡病史者优先选择外用贴剂。

四、特殊人群注意事项：老年人需特别关注基础疾病（如糖尿病）对血液循环的影响，建议缩短热敷时间至10分钟，避免烫伤；婴幼儿禁用口服药物，可采用温毛巾包裹热水袋隔层保暖，每次不超过5分钟。

五、预防复发策略：日常注意肩颈部位保暖，避免空调直吹；运动前充分热身，运动后及时擦干汗液，可有效降低受凉风险。