脖子右侧疼怎么治疗

脖子右侧疼的治疗需先明确原因，短期（数天内）多为肌肉劳损或姿势不良，可通过休息、热敷、轻柔拉伸缓解；若持续超过1周或伴随头晕、手臂麻木，需就医排查颈椎病变或神经压迫。

肌肉劳损/姿势不良：避免长期低头，每30分钟起身活动；急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀，之后热敷促进血液循环；可轻柔按摩颈部右侧肌肉，避免剧烈转动。

颈椎病变（如颈椎病）：需专业评估，可采用颈椎牵引（需医生指导）、理疗改善局部血液循环；日常选择高度合适的枕头，保持颈椎自然曲度，避免高枕或无枕。

神经压迫（如神经根型颈椎病）：若伴随手臂放射性疼痛，需及时就医，遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解症状；避免提重物或突然转头，防止加重神经压迫。

特殊人群注意：儿童青少年需排查外伤或先天性颈椎问题，避免自行推拿；老年人需警惕骨质疏松性骨折，出现疼痛应及时就医，避免延误治疗。

预防建议：保持正确坐姿，避免长期单侧负重；加强颈部肌肉锻炼，如缓慢仰头、左右转头（每次10-15次），增强颈椎稳定性。