女生来例假能不能吃芒果

女生来例假（经期）期间可以适量吃芒果，无绝对禁忌，但对芒果过敏、本身痛经明显或肠胃敏感者需谨慎。

一、芒果的营养成分对经期的潜在益处。芒果富含维生素C、膳食纤维和钾元素，维生素C可促进铁吸收，帮助缓解经期铁流失；膳食纤维能改善经期便秘；钾元素可辅助调节电解质，减轻水肿。这些成分对多数女性经期健康有积极作用。

二、部分女性食用芒果后痛经加重的情况。部分女性经期食用芒果后可能出现痛经加剧，这与芒果中的多酚类物质对子宫平滑肌收缩的影响有关，此类女性建议避免食用，尤其是本身痛经明显者。

三、过敏体质者的食用禁忌。对芒果过敏者严禁食用，其果肉及果皮中的漆酚类物质可能引发过敏反应，症状包括皮肤瘙痒、口腔黏膜肿胀，严重时需立即就医。

四、特殊人群的食用建议。糖尿病患者需控制食用量，芒果含糖量约14%，过量易致血糖波动，建议每次食用不超过100克并监测餐后血糖；肠胃敏感者避免空腹食用，可选择熟透的芒果减少刺激；青少年女性建议适量食用，避免影响营养均衡。