胳膊水平往上抬，到一定位置就疼，有一个

胳膊水平往上抬到一定位置就疼，可能是肩袖损伤、肩周炎或肩峰撞击综合征，疼痛多在抬臂60°~120°范围出现，持续数秒至数分钟，休息后可缓解。

肩袖损伤：常见于40~60岁人群，尤其长期从事肩部运动者。肩袖肌腱撕裂或退变，抬臂时疼痛加重，可能伴随无力感，夜间翻身时疼痛明显。

肩周炎：多见于50岁左右，女性略多。肩关节囊粘连，抬臂范围逐渐缩小，疼痛逐渐加重，严重时影响日常生活，如梳头、穿衣。

肩峰撞击综合征：长期伏案工作者、投掷运动员高发。肩峰下间隙变窄，抬臂时肩峰与肩袖摩擦，疼痛在抬臂至90°时最明显，可能伴随弹响。

特殊人群建议：长期疼痛者需及时就医，儿童青少年出现此类症状需排查外伤或先天发育问题；孕妇因激素变化易诱发肩周炎，需避免过度负重；糖尿病患者肩袖损伤风险较高，需严格控制血糖。

非药物干预：急性期冷敷15~20分钟，慢性期热敷促进血液循环；避免持续抬臂动作，如打羽毛球、长时间用电脑；可在医生指导下进行爬墙、钟摆运动等康复训练。