弯腰一会就腰酸的很是怎么回事

弯腰一会就腰酸，通常是腰背肌肉力量不足、腰椎稳定性下降或腰椎间盘压力增加的表现，常见于久坐久站、缺乏运动或腰椎退行性改变人群。

肌肉力量不足：长期缺乏运动或久坐导致腰背肌肉萎缩、耐力下降，弯腰时肌肉无法有效支撑腰椎，引发酸痛。建议日常进行小燕飞、五点支撑等增强腰背肌力量的训练。

腰椎稳定性下降：年龄增长伴随腰椎间盘水分减少、韧带松弛，弯腰时腰椎关节压力骤增，易刺激周围神经引发酸痛。中老年人需注意腰部保暖，避免突然弯腰负重。

姿势不良：久坐时弯腰驼背或弯腰工作姿势错误，导致腰椎生理曲度变直，椎间盘受力不均。办公族应保持腰部挺直，每30分钟起身活动，使用符合人体工学的座椅和床垫。

特殊人群提示：孕妇因腹部增大改变重心，腰部肌肉持续紧张；青少年长期弯腰学习易引发姿势性腰痛，需注意坐姿端正，避免长时间低头或弯腰。

就医建议：若酸痛持续超过2周，伴随腿麻、无力或夜间痛醒，应及时到正规医疗机构骨科或康复科检查，排除腰椎间盘突出等器质性病变。