下蹲和起立时膝盖疼是什么原因？

下蹲和起立时膝盖疼，多因膝关节软骨磨损、韧带劳损或关节退变等原因，常见于中老年人、运动人群或长期负重者。

关节软骨退变：关节软骨随年龄增长逐渐磨损，下蹲时压力集中于软骨表面，引发疼痛。此类人群需减少深蹲、爬楼梯等动作，避免软骨进一步损伤。

韧带或肌腱劳损：膝关节周围韧带（如前交叉韧带）或肌腱（如髌腱）慢性损伤，下蹲时受力不均导致疼痛。运动爱好者需注意热身与强度控制，避免突然发力。

关节退变或炎症：骨关节炎、滑膜炎等疾病会引发关节内压力增高，下蹲时疼痛加剧。此类人群应及时就医，通过影像学检查明确病因，遵循医生建议进行治疗。

特殊人群注意：青少年生长痛多为生理性，休息后可缓解；孕妇因体重增加导致关节负担加重，需注意姿势调整；糖尿病患者需控制血糖，避免神经病变影响关节感知。

日常建议：避免久坐久站，适度进行低冲击运动（如游泳、骑自行车），增强膝关节周围肌肉力量；疼痛持续或加重时，应及时到正规医疗机构就诊，明确诊断并接受针对性治疗。