近视的预防

近视预防需从儿童青少年时期开始干预，关键措施包括增加户外活动时间、控制近距离用眼时长、定期视力检查，同时避免过早使用电子设备。

增加户外活动：每天保证2小时以上户外活动，自然光下远眺可放松眼肌，降低眼轴增长风险。户外活动时应避免强光直射，可佩戴太阳镜保护眼睛。

控制近距离用眼：每学习30~40分钟需远眺5分钟，使用电子设备时保持20秒以上远眺，屏幕距离建议≥30厘米。低龄儿童应限制单次使用电子设备不超过20分钟，且每天累计不超过1小时。

定期视力监测：每半年进行一次视力检查，发现视力下降及时干预。家长应关注孩子是否眯眼、歪头等异常表现，及时排查近视风险。

科学用眼习惯：保持正确读写姿势，桌面光线充足柔和，避免在晃动环境（如乘车时）阅读。饮食中补充维生素A、叶黄素等营养素，有助于维护眼部健康。

特殊人群注意：早产儿、有家族近视史的儿童需提前进行视力监测，婴幼儿应避免过早接触电子屏幕，学龄前儿童应在专业指导下进行视力训练。