膝盖内恻下蹲时候痛

膝盖内侧下蹲时疼痛，可能与内侧半月板损伤、鹅足腱炎或膝关节退行性病变有关，建议及时就医明确诊断。

内侧半月板损伤：常伴随弹响或卡顿感，尤其在蹲起、上下楼梯时明显。年轻运动爱好者或长期负重者风险较高，需通过MRI确诊，轻度可保守治疗，重度可能需手术修复。

鹅足腱炎：多因过度使用或姿势不良引发，疼痛集中在膝关节内侧下方，按压时疼痛加剧。跑步、跳跃等运动人群易患病，休息、冷敷及抗炎治疗可缓解。

膝关节退行性病变：多见于中老年人，伴随关节僵硬、肿胀，X线可见骨质增生。肥胖、长期屈膝工作者风险高，治疗以软骨保护剂、理疗为主，严重时需关节置换。

特殊人群注意事项：儿童青少年若因运动损伤，需避免剧烈活动，及时康复；孕妇或产后女性因激素变化及体重增加，需减少蹲起，加强股四头肌锻炼；糖尿病患者需严格控制血糖，避免感染风险。

预防建议：日常保持正确姿势，避免久坐久站，适度进行股四头肌训练。运动前充分热身，选择低冲击运动如游泳、骑自行车。