肩袖轻度撕裂怎么办

肩袖轻度撕裂通常采用保守治疗为主，多数患者通过规范康复训练和生活方式调整可缓解症状，严重者需手术修复。

1.保守治疗：

-休息与制动：急性期（1-2周）避免肩部负重和剧烈活动，必要时佩戴护具固定。

-药物缓解：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激。

-物理治疗：超声波、电疗等促进局部血液循环，缓解炎症。

2.康复训练：

-离心训练：重点强化冈上肌、冈下肌等肩袖肌群，如钟摆运动、侧平举抗阻训练。

-姿势矫正：避免长期伏案或单侧负重，保持肩部中立位。

3.特殊人群注意：

-老年人：需加强钙质补充，预防骨质疏松加重肩袖负担。

-运动员：恢复期间避免专项训练，逐步过渡至功能性运动。

4.就医指征：

-保守治疗3个月无效，疼痛加剧影响睡眠或日常生活。

-出现肩部无力、活动范围骤减或肌肉萎缩。

建议尽早到正规医疗机构进行超声或MRI检查，明确撕裂程度后制定个性化方案。