膝盖蹲下站起来时疼

膝盖蹲下站起来时疼，可能与关节退变、肌肉劳损或韧带损伤相关，若持续超过2周或伴随肿胀、活动受限，需就医排查。

关节退变引发的疼痛：多见于中老年人，因软骨磨损、骨质增生（骨关节炎）导致。蹲起时关节面摩擦增加，疼痛多在上下楼梯或久坐后加重，夜间休息后缓解。

肌肉力量不足或劳损：长期缺乏运动或突然增加运动量，股四头肌、腘绳肌力量薄弱，蹲起时肌肉无法有效缓冲关节压力，常伴随肌肉酸胀感，无明显肿胀。

韧带或半月板损伤：运动损伤或慢性劳损可致韧带松弛、半月板撕裂，疼痛常伴随关节卡顿、弹响，活动范围受限，年轻运动爱好者更常见。

特殊人群注意事项：老年人应减少蹲起动作，避免爬楼梯，可佩戴护膝保护；青少年运动前需充分热身，避免突然剧烈运动；孕妇因体重增加，关节负荷大，建议使用辅助工具。

处理建议：优先通过直腿抬高、靠墙静蹲等增强肌力，疼痛明显时可冷敷缓解；若保守治疗无效，需到骨科或运动医学科进行影像学检查（如MRI）明确病因。