手臂的筋痛怎么办

手臂筋痛需先明确原因，短期（1~3天）轻微疼痛可通过休息、冷敷缓解；若持续或加重，需就医排查肌腱炎、神经压迫等问题。

一、肌肉劳损型筋痛：常见于运动或体力劳动后，表现为酸痛、僵硬。建议立即停止活动，48小时内冷敷（每次15~20分钟），之后热敷促进血液循环，可外用消炎镇痛药膏。

二、肌腱炎/肌腱损伤：疼痛局限于关节附近，活动时加重。优先休息制动，避免负重，可口服非甾体抗炎药（需遵医嘱），严重时需康复科评估治疗方案。

三、神经压迫型筋痛：伴随麻木、刺痛，可能因颈椎病或腕管综合征引起。日常注意坐姿，避免长时间低头，可佩戴颈托或腕托，严重时需骨科检查。

四、特殊人群注意：儿童需排除外伤或先天性问题，避免剧烈运动；孕妇因激素变化易出现关节松弛，建议轻柔拉伸；老年人需警惕骨质疏松或关节炎，及时就医排查。

五、预防措施：保持正确姿势，运动前充分热身，避免过度疲劳；久坐后定时活动肩颈手臂，日常可做轻柔拉伸操，增强肌肉力量。