为什么脚后跟疼

脚后跟疼多因足底筋膜、跟腱等组织劳损或炎症引发，常见于长期站立、运动过量或肥胖人群，也可能与跟骨骨刺、神经压迫等有关。

足底筋膜炎：长时间站立或行走使足底筋膜反复牵拉，引发无菌性炎症，早晨起床或久坐后疼痛明显，活动后稍缓解。

跟腱炎：运动前未充分热身或突然增加运动量，跟腱承受过度张力，局部出现肿胀、压痛，活动时疼痛加剧。

跟骨骨刺：随年龄增长或长期负重，跟骨边缘骨质增生形成骨刺，刺激周围组织，引发持续性疼痛，尤其行走时明显。

神经压迫：腰椎间盘突出或梨状肌综合征可能压迫神经，导致脚后跟牵涉痛，常伴随下肢麻木、放射性疼痛。

特殊人群注意：老年人因足底脂肪垫萎缩，减震能力下降，易引发疼痛；糖尿病患者需控制血糖，避免神经病变加重疼痛；孕妇因体重增加，足底负担增大，需注意休息与足部护理。

建议日常选择合适鞋垫，避免长时间站立或穿高跟鞋，运动前充分热身。若疼痛持续超过一周，应及时就医，明确病因后进行针对性治疗。