肌肉挫伤怎么治疗

肌肉挫伤治疗需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），急性期（48小时内）优先非药物干预，严重挫伤需及时就医。

休息制动：受伤后立即停止活动，避免加重出血肿胀，可使用弹性绷带适度加压固定，保护受伤部位免受二次损伤。

冰敷处理：48小时内每次冰敷15-20分钟，每日3-4次，低温可收缩血管减少渗出，缓解疼痛与肿胀，避免直接冰敷皮肤。

抬高患肢：将受伤部位抬高至高于心脏水平，利用重力促进血液回流，减轻肿胀，适用于四肢挫伤，如腿部可垫枕头支撑。

药物辅助：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意年龄限制，12岁以下儿童慎用，孕妇禁用。

康复锻炼：肿胀消退后（通常48-72小时），可进行轻柔的关节活动与肌肉拉伸，逐步恢复功能，避免过早剧烈运动。

特殊人群提示：老年人需警惕合并骨质疏松的风险，建议受伤后24小时内就医排除骨折；儿童避免使用成人药物，轻微挫伤可观察24小时，持续肿胀需就诊。