大便一直不成形，很稀软

大便一直不成形、很稀软，可能与肠道功能紊乱、饮食结构、消化吸收异常或潜在疾病有关，持续超过2周需关注。

饮食因素相关：长期高油高糖、生冷食物或饮食不规律，会刺激肠道蠕动加快，导致粪便水分增加。建议增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜，减少加工食品，观察症状是否改善。

肠道功能紊乱：肠易激综合征（IBS）患者常因压力、焦虑引发肠道敏感，表现为腹泻型症状。需规律作息，避免熬夜，通过深呼吸、冥想等方式缓解压力。

消化吸收障碍：慢性胰腺炎、乳糜泻等疾病会影响消化酶分泌或营养吸收，导致大便稀软。此类情况需及时就医检查，明确病因后进行针对性治疗。

特殊人群注意：婴幼儿腹泻可能与乳糖不耐受或感染有关，需减少高乳糖食物；老年人消化功能减弱，应避免生冷、油腻食物，增加易消化的粥类、蒸菜摄入。

就医提示：若伴随腹痛、便血、体重下降，或症状持续1个月以上，需尽快就诊消化科，必要时进行肠镜、粪便常规等检查，排除器质性疾病。