膝盖走路多了会疼怎么回事

膝盖走路多了会疼，多因关节软骨磨损、肌肉劳损或炎症反应，持续超过1小时且休息后未缓解需警惕。

1.关节软骨磨损：长期步行使软骨反复受压，尤其40岁以上人群，软骨退化加速，关节间隙变窄引发疼痛。青少年若运动过量，也可能因发育中软骨负荷过大受损。

2.肌肉力量不足：股四头肌、腘绳肌等支撑肌群力量弱，无法有效缓冲关节压力，导致膝关节代偿性受力增加，引发劳损性疼痛。久坐人群、肥胖者更易出现。

3.肌腱韧带劳损：膝关节周围肌腱（如髌腱）或韧带因过度牵拉出现微小损伤，伴随局部炎症反应，表现为活动时刺痛或酸胀感。运动前未热身者风险更高。

4.关节炎早期信号：骨关节炎、类风湿性关节炎等在活动后疼痛加重，常伴僵硬感。50岁以上女性、有家族病史者需警惕，建议尽早排查。

建议：急性疼痛时休息并冷敷，慢性疼痛需强化肌肉训练（如直腿抬高），肥胖者控制体重，必要时咨询骨科或康复科医生，避免长期忽视导致不可逆损伤。