睡觉两肩膀疼怎么回事

睡觉两肩膀疼可能与睡眠姿势不良、肩周肌肉劳损或颈椎问题有关，需结合具体诱因判断。

睡眠姿势不当：长期单侧侧卧压迫肩部肌肉，导致局部血液循环不畅、肌肉紧张。建议尝试仰卧或交替侧卧，使用记忆棉枕分散压力。

肩周肌肉劳损：长期伏案工作或运动过度引发肩袖肌群慢性损伤，夜间疼痛加重。日常应避免长时间保持单一姿势，适度进行肩部拉伸（如钟摆运动），疼痛明显时可短期冷敷缓解。

颈椎病变：颈椎间盘突出或骨质增生压迫神经根，可能放射至肩部引发疼痛。此类情况需及时就医，通过影像学检查明确诊断，避免自行盲目按摩。

特殊人群注意：老年人需警惕骨质疏松性骨折风险，儿童应排查睡姿不良导致的骨骼发育异常。孕妇因激素变化和体重增加，肩部负担加重，建议使用孕妇专用护肩枕。

干预原则：优先通过调整睡眠环境（如更换高度合适的枕头）、改善姿势习惯缓解；若疼痛持续超过2周或伴随手臂麻木、活动受限，需尽快前往医疗机构骨科或康复科就诊。