如何治脚后跟疼

如何治脚后跟疼：需先明确病因，多数情况下通过休息、物理治疗及针对性锻炼可缓解，若持续超1个月或伴随红肿、发热，需就医排查足底筋膜炎、跟腱炎等。

1.足底筋膜炎：常因过度使用或扁平足引发，可通过夜间佩戴足弓支撑垫、每日拉伸小腿与足底筋膜（如弓步压腿）、冰敷疼痛处（每次15分钟，每日3次）改善，体重超标者建议减重以减轻足部压力。

2.跟腱炎：多因突然增加运动强度导致，急性期需制动休息，可外用非甾体抗炎药缓解炎症，慢性期可进行离心训练（缓慢踮脚再放下）增强跟腱韧性，运动前充分热身能降低复发风险。

3.跟骨骨刺：常见于中老年人，疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药，日常选择减震鞋垫减少冲击力，若保守治疗无效，需由专业医师评估是否需手术去除骨刺。

4.其他原因：痛风性关节炎需排查尿酸水平并遵医嘱用药，糖尿病患者需严格控制血糖并关注足部血液循环，孕妇因激素变化易引发疼痛，建议穿软底鞋并避免久站。