骨折吃什么好得快

骨折恢复需科学营养支持，关键在术后1~3个月内补充蛋白质、钙、维生素D及膳食纤维，同时避免高糖高脂饮食。

蛋白质摄入

蛋白质是骨组织修复关键，建议每日摄入1.2~1.5g/kg体重，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品，促进成骨细胞活性。

钙与维生素D

钙每日推荐量1000~1200mg，牛奶、深绿色蔬菜、小鱼干等为优质来源；维生素D促进钙吸收，可通过适度日照（每日10~15分钟）或补充剂获取。

膳食纤维与水分

骨折后活动减少易便秘，每日摄入25~30g膳食纤维（燕麦、全谷物、新鲜蔬果），同时饮水1500~2000ml，预防肠道功能紊乱。

特殊人群注意

老年人需增加钙与维生素D剂量，预防骨质疏松加重；糖尿病患者控制糖分摄入，避免血糖波动影响愈合；儿童青少年需额外补充维生素K，促进骨骼矿化。

饮食禁忌

避免辛辣刺激食物及过量咖啡因（每日≤300mg），减少吸烟饮酒，以免影响血液循环与骨愈合进程。