腰部酸疼不能弯腰

腰部酸疼不能弯腰可能由急性腰扭伤、腰椎间盘突出、腰肌劳损或骨质疏松等引起，通常需1周~数周恢复，若持续超2周或伴随下肢麻木等，需就医。

1.急性腰扭伤：多因突然弯腰搬重物或运动不当，损伤肌肉/韧带，表现为活动受限。需24小时内冷敷，48小时后热敷，避免剧烈活动，可短期卧床休息。

2.腰椎间盘突出：退变或外力导致髓核突出压迫神经，常伴下肢疼痛。建议睡硬板床，避免久坐久站，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状。

3.腰肌劳损：长期姿势不良或过度劳累引发，早晨僵硬、活动后稍缓解。需纠正姿势，加强腰背肌锻炼（如小燕飞），避免突然弯腰动作。

4.骨质疏松：多见于老年人或绝经后女性，骨密度降低致椎体压缩性骨折。建议补充钙和维生素D，适度负重运动，必要时药物干预。

特殊人群提示：孕妇因腰部负担重易劳损，需避免弯腰提重物，使用孕妇托腹带；儿童青少年需警惕先天性脊柱侧弯，持续疼痛应及时排查。