睡觉时腿脚老是抽筋是什么原因

睡觉时腿脚抽筋（医学称肌肉痉挛）多与电解质紊乱、血液循环不畅、神经受压或疾病相关，常见于夜间睡眠中突然发生，持续数秒至数分钟。

电解质失衡：钙、镁、钾等矿物质缺乏或失衡会导致肌肉兴奋性异常，如老年人因钙吸收减少易发生，运动后大量出汗未及时补充也会诱发。

血液循环障碍：长时间保持同一姿势（如久坐、久卧）或腿部受凉，会使局部血液循环减慢，肌肉缺氧引发痉挛，孕妇因子宫压迫血管也较常见。

神经病变：腰椎间盘突出等神经压迫问题，或糖尿病、甲状腺功能异常等疾病，会干扰神经信号传导，导致肌肉异常收缩。

肌肉疲劳或劳损：白天过度运动、站立过久，肌肉代谢产物堆积或局部乳酸堆积，夜间放松时易出现抽筋，青少年生长发育期也可能因肌肉快速生长引发。

特殊人群注意：孕妇睡前可适当抬高腿部促进循环，老年人需定期监测电解质，糖尿病患者应控制血糖并补充B族维生素，儿童若频繁抽筋需排查生长痛或营养不足，建议及时就医。