睡觉不枕枕头好不好

睡觉不枕枕头是否好，需根据个体情况判断。短期不枕枕头可能缓解颈部不适，但长期可能影响颈椎生理曲度、加重腰背负担，尤其对颈椎病患者、青少年及孕妇不利。

正常成年人不建议长期不枕枕头，因颈椎存在自然前凸弧度，枕头可维持颈椎生理曲度，减少肌肉紧张。若不枕枕头，颈椎可能处于过度后仰状态，增加颈椎压力。

颈椎病患者不枕枕头可能加重症状，因颈椎稳定性下降，易诱发疼痛或头晕，建议选择高度适中（一拳高）的硬枕或记忆棉枕。

青少年生长发育阶段，颈椎尚未定型，长期不枕枕头易导致颈椎变形，影响体态发育，建议使用符合颈椎曲度的枕头，高度以3~5厘米为宜。

孕妇因腹部增大，腰椎前凸明显，不枕枕头会加重腰部压力，导致腰背酸痛，建议使用中等硬度枕头支撑头部，减轻颈部和腰部负担。

特殊人群如老年人、有慢性腰痛者，长期不枕枕头可能加重不适，建议根据自身情况选择合适高度的枕头，以睡醒后颈椎无压迫感、全天舒适为标准。