小腿酸困怎么回事

小腿酸困可能由运动过度、肌肉劳损、电解质失衡或潜在疾病（如静脉曲张、腰椎问题）引起，多数情况下通过休息和调整生活习惯可缓解。

运动相关劳损：长时间步行或剧烈运动后，乳酸堆积和肌肉微损伤会导致酸困。建议运动后拉伸放松，逐步增加运动强度，避免突然过度劳累。

神经压迫因素：腰椎间盘突出或坐骨神经受压可能引发小腿放射性酸困，伴随麻木感。久坐、弯腰负重人群需注意姿势，避免久坐，必要时就医检查。

血管循环问题：静脉曲张或静脉回流不畅会导致小腿酸胀，尤其久站后明显。可通过抬高下肢、穿医用弹力袜改善，肥胖或妊娠期女性需特别注意。

电解质紊乱：大量出汗后钠钾流失或脱水易引发肌肉痉挛性酸困。日常需补充水分和电解质，运动后可饮用淡盐水或运动饮料，避免空腹剧烈运动。

特殊人群提示：老年人因肌肉萎缩和血液循环减慢，酸困恢复较慢，建议适度散步并补充蛋白质；孕妇因体重增加压迫血管，需避免久站，休息时抬高双腿。