背上的筋扭了怎么办

背上的筋扭了通常指急性肌肉拉伤或韧带扭伤，多数可通过休息、冷敷、适当拉伸和药物（如非甾体抗炎药）缓解，严重时需就医。

1.急性损伤期（48小时内）

立即停止活动，冷敷伤处每次15~20分钟，每日3~4次，以减轻肿胀和疼痛。避免热敷或按摩，防止损伤加重。

2.恢复期（48小时后）

可适度热敷促进血液循环，轻柔拉伸受伤肌肉，每次保持15~30秒，重复2~3组。避免剧烈运动，逐渐恢复日常活动。

3.药物辅助

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃黏膜保护和过敏史，孕妇、儿童及肝肾功能不全者慎用。

4.特殊人群注意事项

老年人或慢性病患者（如糖尿病、高血压）恢复较慢，建议早期就医排除骨折等严重问题。儿童需避免药物干预，优先物理治疗。

5.预防复发

日常保持正确姿势，避免久坐久站，运动前充分热身。长期伏案工作者应定时活动肩背，增强肌肉力量。