例假过后总是头晕怎么回事

例假过后头晕可能与缺铁性贫血、激素波动、低血糖或血压变化相关，需结合经量、饮食及作息综合判断。

一、缺铁性贫血：经量较多或经期延长会导致铁流失，血红蛋白降低引发头晕、乏力。女性（尤其青春期、育龄期）需增加含铁食物（如红肉、动物肝脏）摄入，孕妇、哺乳期女性因铁需求高，建议在医生指导下补充铁剂。

二、激素波动影响：月经周期中雌激素水平经后快速下降，可能引发血管舒缩功能异常，围绝经期女性症状更明显。建议保持规律作息，避免熬夜，适度运动（如瑜伽）调节激素平衡。

三、低血糖反应：经期食欲下降或进食减少易导致血糖偏低，空腹时头晕加重。建议经期及经后规律进食，优先选择全谷物、豆类等复合碳水化合物，搭配鸡蛋、瘦肉补充能量。

四、血压变化：部分女性经后血压下降，尤其体位性低血压（起身时头晕）。建议起身动作缓慢，日常适量补水（每日1500~2000ml），高血压患者需监测血压变化，必要时咨询医生。