腰又酸又涨怎么回事

腰又酸又涨可能与肌肉劳损、腰椎压力增加或炎症反应有关，常见于久坐、姿势不良或轻度腰椎退变人群。

肌肉劳损或姿势不良：长时间保持同一姿势（如久坐办公）会导致腰背部肌肉持续紧张，局部血液循环不畅，代谢废物堆积，引发酸胀感。此类情况多见于办公室工作者，尤其缺乏运动的人群。

腰椎压力增加：弯腰搬重物、突然扭转腰部或过度负重（如孕妇后期）会使腰椎间盘压力骤增，压迫周围神经或软组织，引起酸胀及疼痛。体重过大者风险更高，可能伴随活动受限。

腰部炎症或退行性改变：腰椎退行性变（如轻度骨质增生）或腰肌筋膜炎也会导致腰背部酸胀。中老年人因腰椎结构自然老化，症状可能反复发作；年轻人群若长期缺乏锻炼，也可能提前出现类似问题。

温馨提示：长期久坐者每30分钟起身活动，避免弯腰负重；孕妇可使用腰托分散压力；中老年人建议定期进行腰椎功能锻炼（如小燕飞动作），若症状持续超1周或加重，需及时就医排查腰椎病变。