颈椎不舒服去做了个按摩，该怎么办

颈椎按摩后不适，若症状轻微（如局部酸胀），可先休息观察1-2天，避免再次按摩；若出现疼痛加重、头晕、肢体麻木，需立即就医。

一、按摩后症状轻微：可暂停按摩，采用温和热敷（如40℃左右毛巾敷颈后15分钟）缓解肌肉紧张，避免剧烈转头或低头动作，日常保持颈椎中立位。

二、症状持续或加重：需尽快到正规医院骨科或康复科就诊，排查是否因按摩手法不当（如暴力旋转、推拿）导致颈椎小关节紊乱或椎间盘损伤，避免延误治疗。

三、特殊人群注意：

1.老年人（尤其是合并骨质疏松、高血压者）：按摩前需告知医生病史，避免颈部过度受力；

2.孕妇：禁止颈部按摩，可通过轻柔拉伸（如靠墙仰头）缓解不适；

3.儿童：颈椎未发育成熟，按摩可能损伤脊髓，需由儿科或骨科医生评估后处理。

四、预防措施：颈椎不适优先选择专业康复机构，按摩前明确告知身体状况，每次按摩时长控制在20分钟内，避免追求“强力放松”。