经常生气脸上长黄褐斑怎么办

经常生气作为长期情绪应激，可通过升高皮质醇等激素水平刺激黑色素合成，诱发或加重黄褐斑。改善需结合情绪管理、严格防晒、科学护肤及必要医学干预，同时调整生活方式。

一、情绪管理：长期生气等负面情绪通过神经内分泌轴升高皮质醇，刺激黑色素合成。建议通过冥想、运动宣泄压力，必要时寻求心理咨询调节情绪。

二、皮肤护理：紫外线是关键诱因，需每日用SPF30+、PA+++防晒霜，硬防晒结合；使用温和清洁产品，避免刺激成分，可选含维生素C、烟酰胺的护肤品辅助淡化色素。

三、医学干预：严重时需就医，外用氢醌乳膏、氨甲环酸制剂，或口服氨甲环酸（遵医嘱）；医美可选调Q激光、IPL，需在正规机构进行，避免刺激皮肤。

四、生活方式与特殊人群：规律作息、饮食均衡（多果蔬少糖）、适度运动（如快走）。特殊人群：妊娠期女性加强防晒保湿，青少年减少压力，慢性病患者控制原发病，长期服药者咨询医生调整方案。