下眼部肌肉痉挛怎么办

下眼部肌肉痉挛（眼肌痉挛）通常与用眼疲劳、压力或睡眠不足相关，多数情况下可自行缓解。若持续超过一周或伴随视力模糊等症状，需就医排查。

用眼疲劳引发的痉挛：长时间近距离用眼（如看手机/电脑）会使眼部肌肉过度紧张。建议每用眼30分钟休息5分钟，远眺放松或热敷眼睑（40℃左右温水毛巾敷眼10分钟）。

压力焦虑导致的痉挛：精神紧张会引发肌肉不自主收缩。可通过深呼吸（4秒吸气-7秒屏息-8秒呼气）或冥想（每天10分钟）缓解，避免睡前过度思考工作/学习内容。

电解质失衡引发的痉挛：钙、镁缺乏可能诱发眼部肌肉抽搐。日常饮食增加香蕉、坚果、深绿色蔬菜摄入，必要时在医生指导下补充复合维生素（如含B族维生素的制剂）。

特殊人群提示：孕妇因激素变化易出现眼肌痉挛，可适当增加眼部按摩（轻柔按压眼周穴位）；儿童若频繁发作，需排查是否存在抽动症或屈光不正，优先非药物干预（如调整用眼习惯）。