大便不成形，但不是拉肚子

大便不成形但非腹泻，通常指持续或反复出现的糊状、软便，每周至少2次，持续4周以上，可能与饮食、肠道功能或轻微疾病相关。

饮食因素影响：高纤维或低纤维饮食、乳糖不耐受、食物过敏等均可导致。例如，长期摄入精制糖或脂肪过量会改变肠道菌群，引发糊状便。

肠道功能紊乱：肠易激综合征（IBS）是常见原因，尤其在情绪紧张或压力大时加重。功能性便秘患者也可能因排便不规律出现软便。

轻微肠道炎症：如轻度肠炎、肠道菌群失调或食物不耐受，可能伴随腹胀、轻微腹痛，但无明显腹泻。需排除感染性腹泻史。

特殊人群注意：儿童需关注饮食卫生，避免生冷食物；老年人因消化功能减弱，需减少油腻、辛辣摄入；孕妇若伴随体重下降或腹痛，应及时就医。

干预建议：优先调整饮食，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），避免过量摄入咖啡因和酒精；规律作息，适度运动改善肠道蠕动；若症状持续，建议消化科就诊排查器质性疾病。