坐久了腰椎疼是怎么回事

坐久了腰椎疼多因腰椎压力增加、肌肉疲劳或血液循环不畅引发，常见于久坐姿势不良、腰椎结构退化或原有腰椎问题者。

腰椎压力持续增加：久坐时腰椎间盘承受上半身重量，缺乏活动导致椎间盘压力累积，纤维环易受力不均引发疼痛。

腰背肌肉慢性疲劳：久坐使腰背肌肉持续紧张却无充分放松，肌肉代谢产物堆积，引发无菌性炎症，表现为酸痛僵硬。

腰椎结构退化或病变：长期久坐缺乏运动，腰椎负荷大，易加速椎间盘退变、小关节磨损，甚至诱发腰椎间盘突出症，尤其中老年人或有既往腰椎病史者风险更高。

血液循环受阻：久坐导致腰臀部血液循环减慢，局部供氧供能不足，肌肉组织代谢因缺氧受影响，加重疼痛不适，肥胖、糖尿病患者更易出现。

特殊人群需注意：孕妇因体重增加和重心前移，久坐易加重腰臀负担；青少年久坐学习、办公，长期不良姿势易致腰椎发育异常；糖尿病患者因神经病变，疼痛感知更敏感，恢复需更重视早期干预。