后腰背部疼痛怎么办

后腰背部疼痛需根据病因和严重程度处理，短期可通过休息、调整姿势缓解，若持续超两周或伴随神经症状需就医。

急性劳损型：多因突然负重或姿势不当，应立即制动休息，48小时内冷敷减轻肿胀，之后热敷促进血液循环，疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药。

慢性劳损型：长期不良姿势导致，需改善工作学习姿势，每30分钟起身活动，加强腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑），配合理疗如超声波、针灸缓解症状。

退行性病变型：多见于中老年人，常伴随腰椎间盘退变，需避免弯腰负重，控制体重以减轻腰椎负担，必要时在医生指导下使用药物或物理治疗。

特殊人群注意：孕妇因激素变化和体重增加易腰痛，应穿托腹带，避免久站久坐；青少年腰痛需排查是否因姿势不良或脊柱侧弯，建议定期做脊柱检查。

就医指征：若疼痛剧烈、夜间加重、伴随下肢麻木无力、大小便功能障碍，或休息后无缓解，应尽快前往正规医疗机构骨科或康复科就诊。