脖子、肩膀酸胀

脖子、肩膀酸胀多与颈肩部肌肉劳损、颈椎压力过大相关，持续2周以上需警惕颈椎病变或神经压迫，建议优先通过调整姿势、适度运动干预。

肌肉劳损型酸胀：长期伏案工作、低头看手机等不良姿势引发，表现为局部肌肉僵硬、酸痛，无肢体麻木。可通过每30分钟起身活动颈肩、热敷颈肩部缓解。

颈椎退变型酸胀：多见于中老年人或长期颈椎负重者，伴随颈部活动受限、手臂放射性疼痛。需减少低头时间，必要时在专业指导下进行颈椎牵引等康复训练。

神经压迫型酸胀：如颈椎病压迫神经根，会出现单侧肩膀至手臂的酸胀、麻木。需避免突然转头，及时就医排查颈椎MRI，明确神经受压程度。

特殊人群注意：孕妇因体态改变易出现肩颈酸胀，建议使用孕妇枕支撑头部；青少年长期斜挎包会致单侧肌肉紧张，需双侧交替背包并加强肩部拉伸。

若酸胀持续加重或伴随头晕、肢体无力，应尽快前往正规医疗机构就诊，明确病因后接受针对性治疗。