运动后脚后跟痛是怎么回事

运动后脚后跟痛多因运动前热身不足、运动强度过大或鞋子不合适，导致跟腱炎、足底筋膜炎或跟骨滑囊炎等软组织损伤。

跟腱炎：运动时跟腱反复牵拉易引发炎症，常见于篮球、跑步等跳跃类运动。疼痛集中在跟腱附着点，活动后加重，休息后稍缓解。

足底筋膜炎：鞋底过硬或足弓塌陷会使足底筋膜过度紧张，引发无菌性炎症。早晨起床或久坐后站立时疼痛明显，行走数步后稍减轻，但久走后又加剧。

跟骨滑囊炎：跟骨与鞋帮长期摩擦，或运动时跟骨反复撞击地面，导致滑囊充血水肿。疼痛局限于跟骨后方，按压时有明显压痛。

特殊人群注意：青少年运动量大，肌肉骨骼尚未成熟，需加强热身；中老年人关节退变，运动后需适当拉伸放松；扁平足或高足弓者，建议穿专业支撑鞋，避免过度运动。

处理建议：运动前充分热身，选择合适运动鞋；疼痛时立即停止运动，冷敷15-20分钟；慢性疼痛需就医，遵医嘱进行康复训练或物理治疗。