睡觉起来腰痛怎么回事是什么原因

睡觉起来腰痛可能与睡眠姿势不当、床垫不合适、腰椎压力增加或潜在疾病有关，多数情况下通过调整习惯可缓解，若持续超过一周需就医排查。

睡眠姿势不当：仰卧时腰部悬空或侧卧时腰部扭曲，易导致肌肉紧张。长期单侧卧睡会使脊柱侧弯，加重腰部负担。

床垫问题：过软或过硬的床垫无法支撑腰椎自然曲线，过软使脊柱下沉，过硬则压迫肌肉。建议选择中等硬度床垫，厚度适中以维持脊柱中立位。

腰椎压力增加：腰椎间盘退变或膨出患者，夜间姿势固定可能引发神经压迫。久坐、弯腰工作者需格外注意，晨起时症状更明显。

特殊人群注意：孕妇因腹部增大改变重心，易引发腰痛；老年人腰椎骨质增生或骨质疏松会增加晨起不适风险。建议孕妇侧卧并使用腰枕，老年人定期监测骨密度。

应对建议：调整睡姿为仰卧或侧卧屈膝，睡前热敷腰部10分钟，避免睡前大量饮水。若持续疼痛，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解症状。