我脚后跟疼不知道怎么回事

脚后跟疼可能由多种原因引起，需结合疼痛特点、诱因及人群特征初步判断，常见于足底筋膜炎、跟腱炎或跟骨骨刺等，多数可通过非药物干预改善。

一、足底筋膜炎：常表现为晨起或久坐后第一步疼痛，活动后缓解但久站加重，与扁平足、过度运动或肥胖相关。建议穿足弓支撑鞋，避免长时间站立，急性期冷敷缓解炎症。

二、跟腱炎：跟腱附着点处疼痛，尤其踮脚或跑跳时明显，多因运动过量或突然增加强度导致。应减少剧烈运动，佩戴跟腱护具，慢性期可进行拉伸训练。

三、跟骨骨刺：疼痛点固定，X线检查可见骨质增生，中老年人群及长期负重者高发。需避免穿硬底鞋，可尝试夜间佩戴足弓支撑鞋垫。

四、特殊人群注意：糖尿病患者需警惕神经病变性疼痛，建议定期检查足部；孕妇因体重增加易引发足弓压力异常，可使用托腹带减轻下肢负担。

出现疼痛持续超过2周、夜间痛醒或伴随红肿发热时，需及时就医排查感染或骨折风险。