颈椎僵硬怎么治

颈椎僵硬治疗需结合病因，分非病理性与病理性干预。短期僵硬可通过姿势调整、热敷、轻柔拉伸缓解；慢性僵硬需排查颈椎病，结合康复训练、药物（如非甾体抗炎药）或物理治疗。

非病理性颈椎僵硬：长期伏案工作者、青少年因姿势不良导致的僵硬，应每30分钟起身活动，使用符合人体工学的枕头，每日进行10分钟颈椎米字操，避免长时间低头。

病理性颈椎僵硬：伴随疼痛、头晕、肢体麻木时，需就医排查颈椎病。可采用颈椎牵引、理疗（如超声波），必要时短期使用非甾体抗炎药缓解症状，避免自行推拿加重损伤。

特殊人群注意：孕妇应避免剧烈运动，采用温和的颈部旋转；老年人需在医生指导下进行康复训练，防止骨质疏松性骨折；儿童颈椎僵硬多因姿势问题，需家长监督纠正坐姿，减少电子设备使用时间。

预防建议：日常保持颈椎中立位，选择高度适中的枕头，避免突然转头或负重，定期进行全身运动增强颈肩肌群力量。