小臂内侧疼痛怎么办

小臂内侧疼痛的初步应对需根据持续时间和诱因判断。若疼痛持续数天且伴随活动受限，建议优先休息并局部冷敷；若疼痛频繁发作或伴随麻木，需排查神经压迫或肌肉劳损。

肌肉劳损或过度使用：若近期有提重物、长时间重复性动作，需立即停止活动，48小时内冷敷减轻炎症，之后热敷促进血液循环。日常避免同一姿势过久，运动前充分热身。

神经压迫或颈椎问题：若疼痛伴随手臂麻木、无力，可能与颈椎间盘突出有关。建议调整坐姿，避免长时间低头，必要时在医生指导下进行颈椎牵引或理疗。

肌腱炎或关节炎：慢性疼痛需警惕肌腱炎或关节炎，可短期使用非甾体抗炎药缓解症状。同时注意保暖，避免冷水刺激，适度进行关节活动度训练。

特殊人群提示：孕妇因激素变化关节韧带松弛，需减少负重；老年人肌肉萎缩明显，恢复需更长时间，建议在康复师指导下进行温和拉伸；儿童若因外伤引起，需及时就医排除骨折或骨骺损伤。