我最近双膝盖酸软是怎么回事

双膝盖酸软可能与关节退变、肌肉劳损、神经压迫或代谢异常等因素相关，需结合具体诱因（如年龄、活动量、基础疾病）判断。

一、年龄相关关节退变

中老年人（尤其40岁以上）因软骨磨损、骨密度下降，易出现膝盖酸软，常伴随活动后疼痛或僵硬，X线可见关节间隙变窄。

二、运动劳损或姿势不良

长期高强度运动、频繁蹲跪或肥胖者，膝关节周围肌肉（如股四头肌）力量不足，关节负荷增加，导致酸软感，休息后可缓解。

三、神经或血管问题

腰椎间盘突出压迫神经、下肢动脉硬化等，可能引起膝盖放射痛或麻木感，伴随腰部不适或间歇性跛行。

四、代谢性或炎症因素

痛风、类风湿性关节炎等炎症性疾病，或糖尿病引发的神经病变，可表现为膝盖酸软，常伴红肿、晨僵或血糖异常。

建议：日常减少蹲跪、控制体重，适度进行直腿抬高训练增强肌肉；若持续超2周或伴疼痛/肿胀，及时就医排查关节、神经或代谢指标。