手干活累肿了怎么办

手干活累肿了，通常因肌肉疲劳或轻微损伤引发，急性期（48小时内）需冷敷，之后热敷促进恢复，同时减少手部负重与活动量。

肌肉疲劳导致肿胀：长时间重复动作使肌肉乳酸堆积，引发肿胀酸痛。可通过每工作30分钟休息5分钟，配合拉伸放松肌肉，促进血液循环，缓解不适。

轻微软组织损伤肿胀：若肿胀伴随疼痛、活动受限，可能是韧带或肌腱轻微拉伤。急性期冷敷减轻炎症，48小时后热敷促进组织修复，必要时使用非甾体抗炎药如布洛芬（需遵医嘱）。

职业性劳损肿胀：长期从事重复性手部劳动（如装配工、厨师）易引发腱鞘炎或腕管综合征。建议调整工作姿势，使用护腕或矫形器具，工作间隙进行手部按摩，必要时咨询骨科医生。

特殊人群注意事项：儿童应避免长时间手部负重，活动后及时放松；孕妇手部肿胀需排查血压与肾功能，避免过度劳累；老年人肌肉力量弱，建议缩短劳作时间，配合温水泡手缓解症状。