膝盖外侧疼怎么回事？

膝盖外侧疼多因膝关节外侧结构损伤或劳损，常见于运动损伤、慢性劳损或关节退变，需结合具体诱因判断。

一、运动损伤或过度使用

如跑步、跳跃等运动中突然扭转或发力不当，易致髂胫束摩擦综合征，表现为膝盖外侧持续性疼痛，尤其在屈膝、下蹲时加重。

二、关节退变或骨关节炎

中老年人多见，膝关节外侧软骨磨损或骨质增生，伴随活动时疼痛、僵硬，上下楼梯时症状明显。

三、半月板损伤或韧带问题

外侧半月板撕裂或外侧副韧带损伤，多有明确外伤史，疼痛伴随关节卡顿、弹响或活动受限。

四、特殊人群注意事项

运动员或健身爱好者需减少高冲击运动，避免过度屈膝；中老年人应控制体重，选择游泳、骑自行车等低负荷锻炼；儿童青少年运动前需充分热身，避免突然剧烈运动损伤。

建议及时就医，通过影像学检查明确病因，优先采用休息、物理治疗、康复锻炼等非药物干预，必要时遵医嘱使用药物缓解症状。