膝盖好痛一睡觉早上起来又开始痛怎么回事

膝盖疼痛在睡眠后晨起加重，多与夜间血液循环减慢、关节炎症或压力累积有关。可能原因包括滑膜炎、肌腱炎、骨关节炎或睡姿不良压迫。

1.滑膜炎或肌腱炎：关节滑膜或肌腱发炎时，夜间炎症因子聚集，晨起疼痛明显。这类情况常见于运动过量人群，炎症持续刺激会加重晨间不适。

2.骨关节炎：软骨磨损导致关节僵硬，夜间关节液循环减慢，晨起活动时疼痛加剧。中老年人及肥胖者风险更高，体重负荷会加速软骨退化。

3.睡姿或床垫问题：长时间压迫膝盖致局部血液循环不畅，晨起出现短暂疼痛。建议选择中等硬度床垫，避免单侧长期受压。

4.类风湿性关节炎：自身免疫攻击关节，夜间疼痛更明显且伴僵硬感，持续时间常超1小时。女性发病率高于男性，需长期规范治疗。

若疼痛持续超一周或伴肿胀、发热，应及时就医。日常注意控制体重，避免久坐久站，可适度进行直腿抬高锻炼增强膝关节稳定性。