经常感到肌肉酸痛

经常感到肌肉酸痛可能与运动后延迟性酸痛、慢性疲劳综合征、电解质紊乱或潜在疾病有关，若持续超过一周或伴随其他症状，需及时就医排查。

运动后延迟性肌肉酸痛：通常在运动后24-72小时出现，由肌肉纤维微小损伤引发，适度拉伸、泡沫轴放松或低强度有氧可缓解，避免暴力按摩。

慢性疲劳综合征相关酸痛：伴随持续疲劳、睡眠障碍，需排查甲状腺功能、贫血等，建议规律作息，通过冥想和温和运动改善。

电解质紊乱引发酸痛：大量出汗后未及时补钠钾镁，可能导致肌肉痉挛，日常需饮用含电解质的运动饮料，避免空腹剧烈运动。

特殊人群注意事项：孕妇因激素变化肌肉负担增加，建议游泳等低冲击运动；老年人需警惕骨质疏松或关节炎，酸痛时优先温和活动，避免跌倒。

就医提示：若酸痛伴随肿胀、发热、关节僵硬，或休息后无缓解，应尽快到医疗机构检查，明确是否存在感染、自身免疫疾病或神经病变。