如何缓解胳膊痛

缓解胳膊痛需先明确原因，常见如肌肉劳损、关节炎或神经压迫。处理方式依病因而异，多数可通过休息、物理治疗或适当药物缓解。

肌肉劳损：因过度使用或姿势不良引发，休息后通常1~2周缓解。建议避免提重物，急性期冷敷20分钟/次，每日3次，慢性期热敷促进循环。

关节炎：多见于中老年人，尤其颈椎或肩关节病变。可进行温和拉伸，如钟摆运动，疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，如布洛芬。

神经压迫：如颈椎病或腕管综合征，伴随麻木需就医。避免长时间低头，可尝试颈椎牵引或局部理疗，必要时遵医嘱使用营养神经药物。

特殊人群：儿童需排除外伤或感染，优先非药物干预；孕妇避免药物，以休息和轻柔按摩为主；老年人需警惕骨质疏松性骨折，及时就医检查骨密度。

预防措施：保持正确坐姿，每小时起身活动；运动前充分热身，避免突然发力；长期伏案者选择人体工学桌椅，减少肩部压力。