女性睡觉时腰疼

女性睡觉时腰疼可能与床垫不合适、睡姿不当、腰椎劳损或妇科疾病等有关。

床垫与睡姿因素：过软或过硬的床垫会导致腰椎压力不均，建议选择中等硬度床垫。长期仰卧或侧卧时腰部悬空也会引发疼痛，可在膝下或腰侧垫软枕支撑。

腰椎劳损因素：久坐、久站或缺乏运动使腰背肌力量不足，需加强核心肌群训练，如平板支撑、小燕飞等。孕期女性因子宫增大压迫神经，产后激素变化也可能导致腰痛，需注意产后康复锻炼。

妇科疾病因素：盆腔炎、子宫内膜异位症等可能引发腰骶部牵涉痛，伴随月经异常或白带异常时需及时就医。

特殊人群提示：孕期女性应避免睡过软床，产后建议尽早进行温和的腰背肌锻炼；中老年女性需排查骨质疏松或腰椎退变，定期进行骨密度检查。

建议措施：优先通过调整睡眠环境和姿势改善症状，若持续超过2周或伴随其他症状，应及时到正规医疗机构就诊，明确病因后再进行针对性治疗。