月经应该注意什么

月经期间需注意卫生管理、避免剧烈运动、调节情绪、保持饮食均衡及关注异常症状。

卫生管理：每日用温水清洗外阴，勤换卫生巾或卫生棉条，避免盆浴，选择透气棉质用品，防止细菌滋生引发感染。

运动适度：避免剧烈运动如快跑、跳跃等，可进行散步、瑜伽等轻度活动，促进血液循环但不加重身体负担。

情绪调节：经期激素波动可能引发情绪变化，可通过听音乐、冥想等方式放松，必要时寻求家人朋友支持，避免过度压抑。

饮食均衡：增加富含铁、蛋白质的食物如瘦肉、菠菜、豆类，补充维生素B6缓解经期不适，减少生冷、辛辣食物摄入。

异常关注：若经期持续超过7天、经量过多或突然减少、伴随严重腹痛或发热，需及时就医检查，排除妇科疾病。

特殊人群：青春期少女需关注初潮后周期规律，育龄女性注意避孕与经期管理，更年期女性若症状严重可咨询专业医生，老年女性出现异常出血应警惕病变。