前列腺肥大的自我疗法有哪些？

前列腺肥大的自我疗法包括生活方式调整与非药物干预，适用于轻度症状及预防进展，核心措施有行为管理、饮食调节、运动锻炼及定期监测。

行为管理类：定时排尿，不过度憋尿，避免久坐以减少盆底充血；夜间减少饮水，降低夜间尿量，改善睡眠连续性。

饮食调节类：增加富含膳食纤维的蔬菜（如芹菜、菠菜）与水果（如苹果、蓝莓）摄入，保持肠道通畅，减少便秘对前列腺的压迫；适量食用富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类（如三文鱼），辅助减轻炎症。

运动锻炼类：选择温和的有氧运动（如快走、游泳），每周3~5次，每次30分钟，改善血液循环；尝试凯格尔运动（盆底肌训练），增强控尿能力，缓解排尿不适。

特殊人群提示：老年患者需注意运动强度循序渐进，避免剧烈运动；合并高血压、糖尿病者应优先控制基础病，降低前列腺负担；服药期间若出现尿量骤变、血尿等症状，需及时就诊。