睡觉起来腰酸怎么回事

睡觉起来腰酸的原因多样，可能与睡眠姿势不当、床垫不合适、腰椎疾病或夜间肌肉紧张有关。

睡眠姿势与床垫问题：长期仰卧或俯卧可能导致腰部肌肉持续紧张，过软或过硬的床垫无法维持腰椎自然曲度，引发晨起酸痛。建议选择中等硬度床垫，尝试侧卧并在膝间夹枕头减轻腰部压力。

腰椎及肌肉问题：腰椎间盘突出、腰肌劳损或强直性脊柱炎患者，夜间炎症或压迫可能加重，晨起时酸痛明显。此类情况需及时就医，避免久坐久站，可在医生指导下进行康复锻炼。

其他因素：夜间受凉导致肌肉痉挛、睡姿固定或睡前过度劳累也可能引发腰酸。日常注意腰部保暖，睡前避免剧烈运动，保持规律作息，适当进行腰背肌拉伸。

特殊人群提示：孕妇因腹部增大改变腰椎受力，老年人因骨质疏松风险增加，需格外注意床垫选择与姿势调整，必要时使用护腰枕辅助支撑。儿童及青少年应避免睡过软床，防止脊柱发育异常。