坐久了好会腰疼是什么原因

坐久了腰疼主要是因为腰椎压力增加、肌肉紧张及血液循环不畅，一般持续久坐~1小时后易出现，及时起身活动可缓解。

腰椎压力分布异常：久坐时腰椎承受上半身重量，椎间盘压力比站立时高30%~40%，长期积累导致椎间盘退变或突出，压迫神经引发疼痛。

腰背部肌肉劳损：坐姿下腰背部肌肉持续紧张，尤其竖脊肌、腰方肌等，缺乏动态拉伸易僵硬痉挛，产生酸痛感，青壮年久坐族风险更高。

血液循环障碍：久坐使腰臀部血管受压，局部血流减少，代谢废物堆积，肌肉缺氧引发酸胀，糖尿病患者因血管病变风险更高。

姿势不良影响：含胸驼背、骨盆前倾等错误坐姿破坏脊柱生理曲度，腰椎负荷不均，加重腰方肌等肌群疲劳，长期伏案工作者易中招。

特殊人群注意：老年人腰椎退变明显，久坐更易诱发椎管狭窄；孕妇因重心前移，腰椎压力剧增，需每30分钟变换姿势，避免久坐引发腰背痛。