仰卧起坐锻炼什么部位

仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌等，可增强腹部肌肉力量和耐力，提高核心稳定性，燃烧腹部脂肪，减少赘肉。但并非适合所有人，初学者或腰部有问题的人可能受伤。为获得更好效果，可结合其他腹部训练动作，注意正确姿势和呼吸方法。

这些肌肉的主要功能是收缩和弯曲脊柱，使身体上半身抬起。通过仰卧起坐，可以增强腹部肌肉的力量和耐力，提高核心稳定性，同时也可以燃烧腹部脂肪，减少腹部赘肉。

需要注意的是，仰卧起坐并不是一种适合所有人的运动方式。对于初学者或腰部有问题的人来说，仰卧起坐可能会造成腰部受伤。因此，在进行仰卧起坐之前，最好先咨询医生或专业教练的意见，确保自己的身体状况适合进行这项运动。

此外，为了获得更好的锻炼效果，可以结合其他腹部训练动作，如平板支撑、侧平板支撑等，同时注意保持正确的姿势和呼吸方法。